Як впоратися з емоційним вигоранням
- Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого вигорання.
- Розслабтесь. Дуже важливо давати собі відпочити. Повноцінна активний відпочинок може допомогти. Емоційне вигорання – це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне.
- Частіше займайтеся улюбленою справою. Заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.
- Будьте усвідомлені. У деяких випадках, коли людина перебуває у стресовому стані, головною проблемою є не сам факт переживання, а нестача усвідомлення, що саме відбувається і що стало причиною неспокою.
- Слідкуйте за сном. Він має бути якісний та достатній для відновлення.
- Повноцінно харчуйтеся. Це дасть організму енергію для відновлення сил.
- Спілкуйтеся з близькими та рідними — вони ваша підтримка.
Джерело мережа інтернет та власні думки.
