Рубрика: Профілактика коронавірусу

Як впоратися з емоційним вигоранням

  • Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого вигорання.

 

  • Розслабтесь. Дуже важливо давати собі відпочити. Повноцінна активний відпочинок може допомогти. Емоційне вигорання – це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне.

 

  • Частіше займайтеся улюбленою справою. Заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.

 

  • Будьте усвідомлені. У деяких випадках, коли людина перебуває у стресовому стані, головною проблемою є не сам факт переживання, а нестача усвідомлення, що саме відбувається і що стало причиною неспокою.

 

  • Слідкуйте за сном. Він має бути якісний та достатній для відновлення.

 

  • Повноцінно харчуйтеся. Це дасть організму енергію для відновлення сил.

 

  • Спілкуйтеся з близькими та рідними — вони ваша підтримка.

Джерело мережа інтернет та власні думки.

Подолання невизначеності під час карантину

Життя людини в сучасном усуспільстві передбачає її існування і розвиток в умовах крайньої невизначеності. Нестабільність економічних, політичних і соціальних умов породжує труднощі, що до орієнтування людини в навколишньому соціальному світі, а також, щодо прогнозування свого майбутнього, особливо під час всесвітньої пандемії та ізоляції. Ставлення людини до невизначеності може бути толерантним та інтолерантним.

Під поняттям толерантним невизначеність сприймають як неминучість, людина готова до адаптації. Толерантну до невизначеності особистість характеризують позитивним ставленням до проблем, здібностями витримувати напруження, пов’язане з протиріччям, двозначністю, проблемністю ситуацій, готовністю до ризику, умінням діяти і приймати рішення в ситуаціях невизначеності.

Інтолерантне– негативне ставлення до невизначеності, що супроводжують емоційні стани тривожності, афекту та проявляється на поведінковому рівні як залежність від соціального оточення. Інтолерантна особистість демонструє негативне ставлення до невизначеності: виявляє ознаки внутрішнього напруження, дискомфорту під час необхідності здійснити вибір, прагне позбутися негативних емоцій.

8 способів подолання невизначеності

  • 1-відмова від ілюзії стабільності й однозначності світу
  • 2 – прийняття невизначеності як однієї з характеристик сучасного світу
  • 3 – позитивне ставлення до ситуацій невизначеності
  • 4 – рефлексія думок, почуттів, мотивів у неоднозначних складних ситуаціях
  • 5 – рефлексивне осмислення отриманого результату та його значення
  • 6 – прийняття осмисленого рішення й рішучість діяти або воля до дії
  • 7 – пошук нових джерел інформації для вирішення складних проблем
  • 8 – почуття довіри до себе у вирішенні складної невизначеної ситуації
  • 9- пошук нових поведінкових активностей в умовах ізоляції та обмежень.

Бережіть себе!

Джерело мережа інтернет та власні думки.

Вітаю усіх з Міжнародним днем грамотності.

8 вересня у всьому світі відзначають  Міжнародний  День грамотності. …

Гра «Правила роботи на дистанційному навчанні»

Пропоную вашій увазі гру, для діток, на повторення правил поводження …